🥗 7 GÜNLÜK BESLENME PLANI
🟢 1. GÜN
12:00
- 2 haşlanmış yumurta
- Zeytin + peynir
- Bol yeşillik + zeytinyağı
16:00 (ara)
- 1 avuç badem
19:00
- Izgara tavuk
- Salata (limon + zeytinyağı)
🟢 2. GÜN
12:00
- Omlet (yumurta + sebze)
16:00
- Yoğurt + 1 tatlı kaşığı chia
19:00
- Zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt
🟢 3. GÜN
12:00
- Peynirli salata (bol proteinli)
16:00
- 1 elma
19:00
- Izgara köfte + salata
🟢 4. GÜN
12:00
- 2 yumurta + avokado
16:00
- Kefir
19:00
- Balık + roka salatası
🟢 5. GÜN
12:00
- Menemen (yağ kontrollü)
16:00
- Ceviz
19:00
- Tavuk salata
🟢 6. GÜN
12:00
- Yoğurt + yulaf + tarçın
16:00
- 1 meyve
19:00
- Et yemeği + sebze
🟢 7. GÜN
12:00
- Serbest ama temiz öğün (abartmadan)
16:00
- Badem
19:00
- Hafif akşam: çorba + salata